Nadzorujte svoje postne ure s temi aplikacijami za iPhone

Opozorila o občasnem postu

Čeprav je vmesni post dieta, ki je postala modna v zadnjih letih, je treba upoštevati, da lahko nosi tveganja. To ni prehranski sistem, ki je indiciran za vse ljudi, ker je predhodno potrebno izvesti izčrpno prehransko študijo. Kljub temu, da se na diete vedno gleda kot na nekaj odvečnega, ki ima še posebej estetsko komponento za hujšanje, je resnica, da z njimi pride do pomembnih presnovnih sprememb, ki jih je treba notranje regulirati, kar povzroči proces prilagajanja.

Z vsem tem mislimo, da se morate za začetek te diete vedno posvetovati s strokovnjakom, pa naj bo to nutricionist, dietetik ali endokrinolog. Upoštevati je treba, da tisti ljudje, ki imajo Motnje hranjenja v anamnezi ne bi smeli biti vključeni v to vrsto diete pa tudi tisti ljudje, ki imajo fiziološke težave. Z občasnim postom se doseže, da telo preide v stanje zelo intenzivnega izgorevanja maščob, pri čemer imajo jetra vodilno vlogo. To pomeni, da je treba v obliki analitike spremljati, kako se telo odziva na spremembo svojega cirkadianega ritma in to vedno narediti na ustrezen način.

Vendar niso vsi negativni deli te diete. Obstaja več študij, ki lahko potrdijo prednosti, ki jih ima telo ob vstopu v stanje dolgotrajnega posta. Zmanjšanje od oksidativni stres v celicah v enem od teh dejavnikov, ki upočasnjuje staranje. Če je res, da je treba to dieto še veliko bolj natančno preučiti, saj čeprav so pozitivni rezultati kratkoročno doseženi, na dolgi rok sledi neznan scenarij. Poleg tega je treba upoštevati, da je vsak organizem drugačen in deluje s spremenljivo hitrostjo, zato je ponovno priporočljivo, da dieto izvajate z zdravstvenimi delavci ob sebi.

Izberite možnost, ki vam najbolj ustreza

Praksa intermitentnega posta je vaja, ki jo v večji ali manjši meri izvajajo res vsi ljudje, saj ponoči med spanjem vstopite v stanje posta, ki traja vsaj 6, 7 ali 8 ur. To je praksa, ki vključuje znanje, in če ga nimate, ga morajo nadzorovati strokovnjaki, zlasti tisti, ki se postijo dlje časa. Poleg tega vadba intermitentnega posta ni dieta za hujšanje, lahko je orodje, ki ji daje prednost, vendar kot mnogi drugi, če se ne izvaja v kombinaciji z drugimi, na primeren in zdrav način za telo , ne bo pomagalo.

Kar se tiče točk, ki jih morate upoštevati pri izbiri aplikacije, ki spremlja občasno postenje, vam priporočamo naslednje, čeprav bo očitno vse odvisno od vaših osebnih namenov in potreb.

Izberite časovni intervalželite se postiti, torej takšen post, ki ga boste počeli.
• Pošlji od obvestila da veste, kdaj ste končali interval posta, ne da bi morali vstopiti v aplikacijo.
Informacijepovezana s postom za tiste uporabnike, ki o tem nimajo veliko znanja.

Enostavno posnemite svoje poste

To zbirko začnemo z najpreprostejšimi in najpreprostejšimi aplikacijami, ki jih lahko najdete za beleženje ur posta. S temi aplikacijami boste imeli vse, kar je potrebno in bistvenega pomena za nadzor vaših dnevnih postov, a nič več. Idealne so za tiste uporabnike, ki zahtevajo samo to funkcionalnost in želijo preprosto za uporabo in preprosto aplikacijo.

Občasno sledenje posta

Ta aplikacija je ena izmed najbolj preprosta Y udobno uporabe. Popoln je tako za tiste uporabnike, ki šele začenjajo z občasnim postom, kot za tiste strokovnjake, ki ga prakticirajo že leta, saj ima fantastična orodja za nadzor vsega, kar je povezano s to prakso.

Poleg zagotavljanja informacij, osredotočenih predvsem na uporabnike začetnike, vam daje tudi možnost izbire med različni načrti občasnega posta . Svoj načrt lahko prilagodite tako, da vam ustreza, prilagodite obdobje posta in prehranjevanja ter nastavite obvestila, tako da vas iPhone opozori, ko se vaš interval posta konča ali začne. Seveda je vse te podatke mogoče sinhronizirati z aplikacijo Apple Health.

BodyFast – občasno postenje

BodyFast je #1 aplikacija za občasno postenje v App Store saj ima za seboj več kot dvajset milijone prenosov . Za začetek vam bo ta aplikacija dala veliko informacij o praksi občasnega posta, nekaj, kar je nujno vedeti za tiste uporabnike, ki začenjajo v tem svetu in ki to želijo vključiti v svoje vsakdanje življenje.

Ima več kot 10 načrtov posta , urnik, ki vas bo vodil skozi tedne. Poleg tega lahko naredite tudi a spremljajte svojo težo in svoje telesne mere , ki je pravi detektor napredka. Nekaj ​​zelo pomembnega je tudi beleženje vnosa vode, ki je temeljna točka med postnimi urami. Možnost prejemanja obvestil je še ena funkcija, ki jo ponuja BodyFast.

Jasno – občasno postenje

Če ta aplikacija po nečem izstopa, je za vmesnik tako minimalistično s katerimi ima, spremljajo pa zelo nežne barve, zaradi katerih je za oko zelo privlačna. Z njim se boste lahko naučili, kako deluje občasno postenje, kakšne spremenljivke ima in kaj lahko pričakujete, ko ga uporabite v svojem življenju.

Način uporabe te aplikacije je zelo preprost. Izbrati morate samo program, ki vam je všeč, ga zagnati ali nastaviti obvestilo, da vas obvesti, po tem pa bo aplikacija spremljala vaše posteče in prehranjevalne intervale, da boste kasneje lahko izmerili vaš napredek in sami preverili učinke občasnega posta.

Fasta: Aplikacija za sledenje posta

To je aplikacija za sledenje občasnega posta. Njihovo estetski jo naredi zelo privlačen , poleg tega je popolnoma prilagodljiv. Način uporabe je zelo intuitiven, zaradi česar je sledenje vaših postov s to aplikacijo zelo enostavno in priročno. Razvijalci te aplikacije so zelo zavezani zasebnosti svojih uporabnikov, zato so vsi osebni podatki, ki jih lahko posredujete aplikaciji, shranjeni v računu iCloud.

Ima časovnik za post s 3 različnimi oblikami in več kot 50 barvnimi temami, tako da lahko prilagodite po svojih željah . Na voljo imate do 15 načrtov posta ali, če želite, lahko celo prilagodite svoje. Združljiv je tudi z Apple Pazi in ima podporo za temni način.

Okno – občasni post

Ali želite spremljati vse svoje urnike prehranjevanja in posta? S to aplikacijo lahko to storite brez kakršnih koli zapletov in z vsemi funkcijami, ki jih potrebujete, da to storite na najboljši možni način. Ima res privlačen vmesnik z informacijami, ki jih vedno potrebujete, zaradi česar je njegova uporaba intuitivna in zelo udobna izkušnja.

Z Window lahko poleg spremljajte svoje obroke in poste , razporedite čas obrokov vnaprej, kot tudi določite obvestila da vas opomni, kdaj se začne obdobje prehranjevanja in posta. Seveda je mogoče vse podatke, ki jih zbira, enostavno sinhronizirati z aplikacijo Health na vašem iPhoneu.

Dodajte funkcije za bolj zdravo življenje

Z aplikacijami, o katerih smo že govorili, lahko odlično zabeležite svoje občasne poste in vnos hrane. Če pa želite iti korak dlje ali preprosto potrebujete več funkcij, ki vam bodo pomagale voditi zdrav življenjski slog, vam bodo naslednje aplikacije prišle prav.

Preprosto: občasno postenje

Ta aplikacija vam ponuja preprost in priročen način za nadzor nad tem, kaj imate navade hrano preko osebnih informacij o vašem zdravju. Brez dvoma je to ena najboljših aplikacij, če želite vzpostaviti osnovno in zdravo prehranjevalno rutino.

Poleg tega, da lahko posnamete ves svoj občasni post, lahko s to aplikacijo naredite tudi a prehranjevalni dnevnik zelo enostaven in udoben za uporabo. Na ta način lahko imate vse, kar je povezano z vašo prehrano, v isti aplikaciji, ne da bi morali imeti svoje podatke v različnih aplikacijah.

Fastic – aplikacija za postenje

Fastično je ena najbolje ocenjenih aplikacij na področju zdravja in fitnesa v App Store zahvaljujoč vsem funkcijam, ki jih uporabnikom zagotavlja za vzdrževanje dobre telesne pripravljenosti in posledično dobrega zdravstvenega stanja. Po eni strani lahko spremljate vse korake, ki jih naredite čez dan, pa tudi preštejete količino vode, ki jo popijete, kar je zelo pomembno pri občasnem postu.

Očitno je spremljanje vaših postov še ena od točk, ki jih je treba poudariti v tej aplikaciji, vendar ni samo, ampak vam za pomoč pri vzdrževanju pravilne prehrane zagotavlja tudi različne recepti zdravo , pa tudi dnevne nasvete, ki vam bodo pomagali pri popolni prehrani. Aplikacija ima do 12 različnih načrtov posta, ki jih lahko izberete glede na svoje potrebe.

občasno postenje

Aplikacija se imenuje Intermitent Fasting, vendar je v resnici število funkcij, ki jih skriva v sebi, zelo zanimivih in predvsem zelo uporabnih za vse uporabnike, ki želijo vzdrževati zdravo prehrano in optimalno stanje z vadbo občasnega posta. , dobra prehrana in telesna aktivnost.

Ne boste le zmogli zabeležite vsa obdobja posta , ima tudi možnost izdelave a prehranjevalni dnevnik To je enostavno in udobno. Da vam pri tem pomaga, ima drugačno recepti zelo okusno, a zdravo, tako da vam dobro prehranjevanje ne naredi dolgčas. Poleg tega imate možnost, da bodo vsi vaši uporabniki dobro motivirani pridruži se njihovi ekskluzivni Facebook skupini kjer lahko vzpostavite to povezavo z drugimi uporabniki, ki so hkrati z vami.

Števec kalorij in diet

Ta aplikacija, znana tudi kot YAZIO, ima e veliko število orodij in funkcionalnosti ki vam bo pomagala biti v odlični formi in je seveda odlično zdravstveno stanje. Ima različne načrte za izgubo, vendar in razvoj mišic. Prav tako lahko kadar koli preverite kalorije in prehranske podatke za več kot 2 milijona živil.

Poleg tega, da nadzirate vse, kar je povezano z vašimi intervali posta, lahko tudi na zelo natančen način spremljate vse svoje obroke, nadzor ne samo kalorij, ampak tudi količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob kar ješ V tej aplikaciji je zelo pomemben tudi oddelek za gibanje ali šport, kjer lahko beležite svoje različne dejavnosti in tako veste, ali imate kalorični primanjkljaj ali ne.

DoFasting – občasno postenje

DoFasting je aplikacija, ki se osredotoča na nadzor vaše prehrane z vadbo občasnega posta. Na ta način lahko s to aplikacijo enostavno spremljate intervale posta in vnos hrane. Ima različne načine postenja, ki jih lahko izberete glede na svoje potrebe ali želje.

Poleg tega je pri občasnem postu čas posta enako pomemben kot čas prehranjevanja, za to pa vam ta aplikacija ponuja tudi različne recepte, ki jih lahko izvajate za uravnoteženo in zdravo prehrano. Števec kalorij je še ena funkcija te aplikacije, ki vam bo pomagala ostati v formi.

Katera nam je ostala?

Kadar koli izvajamo tovrstno sestavljanje aplikacij, vam želimo povedati, katera je najprimernejša možnost, vedno z našega vidika in ob upoštevanju, da je to prednost pisateljske ekipe La Manzana Mordida in ni nujno, da je isto kot tvoje. Začnemo z najpreprostejšimi aplikacijami, osredotočenimi na tiste uporabnike, ki želijo samo šteti čas posta. V tem primeru nam ostane BodyFast , tako zaradi vmesnika kot tudi zaradi možnosti spremljanja teže in telesnih mer.

Če nadaljujemo z govorom o aplikacijah, ki dodajajo različne funkcionalnosti in so osredotočene na veliko bolj izčrpen nadzor nad hrano in telesno dejavnostjo znotraj njih, nam ostane YAZIO . Razlog za to izbiro je, kako popolna je ta aplikacija in število orodij, ki jih daje uporabniku na mizo za zdrav in aktiven življenjski slog.